#1 Houd je werkplek georganiseerd:
Een opgeruimde werkplek bevordert heldere gedachten en verbetert de concentratie.
#2 Beweeg regelmatig:
30 minuten matige beweging per dag en 3 keer per week intensieve lichaamsbeweging versterken zowel je fysieke als mentale energie.
#3 Probeer mindfulness oefeningen:
Mindfulness is bewezen effectief voor meer veerkracht, productiviteit en geluk. Neem voor of na het werk de tijd voor mindfulness.
#4 Vraag om feedback:
Regelmatige feedback versterkt je gevoel van erkenning en waardering. Leidinggevenden kunnen investeren in feedbackcultuur binnen hun teams.
#5 Help een collega:
Het helpen van anderen vergroot je eigen kennis en vaardigheden en versterkt de team- en organisatiebanden. Een gevoel van empowerment en geluk volgt.
#6 Prioriteer en focus:
Prioriteer je takenlijst en concentreer je op de belangrijkste taken. Aandachtig werken en taken afronden zorgen voor voldoening en tevredenheid.
#7 Investeer in jezelf:
Zorg goed voor jezelf om beter voor anderen te kunnen zorgen. Plan regelmatig tijd voor activiteiten die jou energie geven, zoals sporten, wandelen, sociale interacties of lezen.
#8 Waardeer jezelf:
Reflecteer af en toe op je prestaties en zelfwaardering. Vul een checklist in met je sterke punten, valkuilen en complimenten aan jezelf.
#9 Neem rustmomenten:
Lange werkdagen zonder pauzes putten je brein uit. Plan momenten om mentaal los te komen van het werk, zoals lunchwandelingen of mindfulnessoefeningen.
#10 Sluit jewWerkdag bewust af:
Of je nu op kantoor werkt of thuis, bewust je werkdag afsluiten helpt piekeren verminderen en je welzijn verbeteren. Concentreer je op privéactiviteiten en laad op voor de volgende dag. Dit bevordert een goede nachtrust en meer werkgeluk.
Lees dan het inspiratieartikel: Werken aan werkgeluk (HR)manager, richt je op deze drie pijlers en Werkgelukkig(er) 7 werkklimaat factoren.
bron: https://positivepsychology.com/happiness-at-work/